体調が悪い男性

こめかみがズキンズキンと、脈打つように頭が痛くなる偏頭痛。
偏頭痛に合わせて、吐き気も・・・

偏頭痛が吐き気を引き起こす原因は、三叉神経さんさしんけいという神経が関係しています。
対処法としては、不快な刺激を受けないようにすることや、食べ物に注意することなどが大切です。

吐き気をともなう偏頭痛の原因と、6つの対処法について解説します。

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偏頭痛が起こる2つの原因!

20代~40代の女性に多いと言われている偏頭痛。
偏頭痛が起こる原因は主に以下の2つです。

  1. 脳の血管が緊張する
  2. 筋肉が緊張する

脳の血管が拡張する要因としては、気圧の変化体温の上昇などがあげられます。

また、筋肉が緊張する要因としては、首や肩のコリ目の疲れなどがあげられます。

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偏頭痛で吐き気が起こるのはなぜ?

偏頭痛の主な症状は頭痛ですが、頭痛以外に、吐き気が起こる場合もあります。

では、なぜ偏頭痛で吐き気が起こるのでしょうか?

それには、三叉神経さんさしんけいが関係しています。
偏頭痛は、脳の血管が拡張することで、血管の周りの三叉神経を刺激し、頭痛が引き起こされます。

そして、三叉神経が刺激を受けると、大脳にある嘔吐中枢に信号を送ってしまうのです。

嘔吐中枢は、吐き気や嘔吐を引き起こす役割があるため、頭痛だけでなく吐き気も引き起こしてしまうのです。

また、偏頭痛は、頭痛や吐き気だけではなく、光がまぶしく感じたり、臭いに敏感になったり、音がうるさく感じることもあります。

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偏頭痛による吐き気!6つの対処法!

三叉神経さんさしんけいの刺激により引き起こされる、偏頭痛の吐き気。

では、偏頭痛の吐き気はどのように対処すると良いのでしょうか?

※「これをすれば偏頭痛の吐き気が即効で治る!」というものはありません。

①血管を拡張・収縮させる食べ物は避ける

血管を拡張させたり、収縮させる食べ物は、偏頭痛の吐き気を誘発します。

血管を拡張させる食べ物は以下のものなどがあげられます。

  • ベーコン
  • ソーセージ
  • お酒

血管を収縮させる食べ物は以下のものなどがあげられます。

  • チョコレート
  • チーズ
  • スナック菓子
  • コーヒー

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②ストレスを避ける

偏頭痛による吐き気は、脳の血管が拡張し、三叉神経を刺激することで引き起こされます。
ストレスを感じていると、血管が収縮し、気を抜いた時に反動で血管が拡張します。

そのため、なるべくストレスは避けましょう。
ストレスを発散する方法としては、夜はシャワーではなくゆっくりお風呂に入ったり、適度にウォーキングなどの運動を取り入れると良いでしょう。

③適度な睡眠をとる

睡眠は少ないだけでなく、多いことでも偏頭痛による吐き気を催します。
7~8時間程度の睡眠を心がけましょう。

なるべく毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起床することをおすすめします。

④薬を使用する

偏頭痛の吐き気には、ナウゼリンやプリンペランなどの薬が有効です。
しかし、ナウゼリンやプリンペランは市販では扱っていません。
病院で受診し、医師に処方してもらいましょう。

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⑤不快な刺激を避ける

まぶしい光や、騒音、強すぎる匂いなどは、偏頭痛による吐き気を誘発します。
騒音がある場所や、不快なにおいがある場所は避け、サングラスを持ち歩きましょう。

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⑥吐き気のパターンをメモする

偏頭痛による吐き気のパターンを把握することで、吐き気の原因の排除に繋がります。
吐き気が起こった時に、どのような活動や食事をしていたのかなど、メモをすると良いでしょう。

吐き気が起こるパターンが見えてきたら、原因となっている生活習慣を改め、予防していきましょう。

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まとめ

吐き気をともなう偏頭痛には、適度な睡眠をとったり、吐き気のパターンの把握、薬の使用などが有効です。
いろんな方法を試し、自分に合った対処法を見つけていきましょう。

しかし、吐き気や頭痛というのは、主観的な症状であり、なかなか人に分かってもらうことが出来ません。
症状がつらい時には、ハッキリ相手に伝えることが大切です。
自分の症状と、助けてもらいたい内容をハッキリ伝え、協力してもらいましょう。

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