腹部の違和感

つらい胃もたれを早く治したい…

胃もたれに効果のある治し方としては、胃を温める胃もたれに良い食べ物や飲み物を摂取するツボを押すなどの方法があります。
また、薬でも胃もたれの改善が期待できるため、ガスター10や、漢方などの効果についても紹介していきます。

1人1人、胃もたれの原因や症状は異なりますが、効果的な治し方を7つ紹介するので、あなたに合う方法を見つけましょう。

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胃もたれの原因は?

胃もたれが続いているにも関わらず、内視鏡検査などでも異常が見つからない病気のことを”機能性ディスペプシア”と言います。

胃もたれが続く原因としては、主に以下の7つがあげられます。


  1. 冷たいものを食べた
  2. 過度な飲酒
  3. ストレス
  4. 牛乳
  5. 不規則な生活
  6. 食生活の乱れ
  7. カフェインの過剰摂取

胃もたれが続く場合、機能性ディスペプシアの他に、感染症、慢性胃炎、胃癌、逆流性食道炎、胃下垂などの病気が隠れている可能性もあります。

胃もたれが続いている方はコチラ
胃もたれが続く。病気の可能性も?!考えられる7つの原因!

胃もたれの治し方TOP7!

検査をしても、胃腸に病気が見つからない。
でも、胃もたれがしやすい。
そんな場合に効果が期待できる胃もたれの治し方を、ランキング形式で紹介していきます。

第7位:胃を温める

胃が冷えることで、胃の機能が低下し、胃もたれを引き起こす原因となります。

そのため、胃を温めることで胃の働きを助けることが出来ます。
具体的には、カイロや湯たんぽ、腹巻きで外から温めることをおすすめします。

第6位:ツボ押し

胃もたれに効果的なツボを押すことで、血行が改善したり、胃もたれを緩和する効果が期待できます。
手や膝、背中などにツボがあります。

具体的な名称は以下になります。

  • 内関
  • 大陵
  • 労宮
  • 太淵
  • 合谷
  • 足三里
  • 胃兪

ツボの場所に関してはコチラ
【図解】胃もたれに効くツボ!厳選して7つご紹介!

第5位:胃もたれに効く飲み物

胃酸の分泌が多いことにより胃もたれが起きている時は、胃酸を中和する飲み物が効果的です。

具体的には、以下の5つがおすすめです。

  1. リンゴジュース
  2. 白湯
  3. スムージー
  4. ココア
  5. ホットミルク

胃もたれに効く飲み物についてはコチラ
胃もたれに効く飲み物TOP5!冷たい飲み物はダメ!?

第4位:自律神経を整える

ストレスにさらされていると、自律神経が乱れます。
ストレスによって交感神経が優位になると、胃腸の働きを抑制してしまいます。

そのため、なるべくストレスの少ない生活を心がけましょう。
自律神経を整える行動としては以下のものなどがあげられます。

  • 腹式呼吸を意識する
  • 夜中にスマートフォンを使わない
  • ウォーキングなどの有酸素運動

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腹式呼吸の効果とは?!3つのダイエット効果やコツ!

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第3位:胃にやさしい食べ物

胃もたれがある時は、胃腸の働きが低下しています。
その場合は、消化に良い食べ物を食べることで、胃腸の負担を軽減することが出来ます。

具体的には、以下の6つがおすすめです。

  1. お粥
  2. 白身の煮魚
  3. つくね
  4. 茶碗蒸し
  5. ほうれん草のおひたし
  6. 煮込みうどん

胃もたれに良い食事についてはコチラ
○○な食生活はダメ!胃もたれに良い食事6選と悪い食事!

第2位:薬を使う

胃もたれの薬には、H2ブロッカー胃腸薬健胃剤漢方などの種類があります。
それぞれの薬の種類と、おすすめ市販薬を紹介します。

ガスター10(H2ブロッカー胃腸薬)

ガスター10

出典:ガスター10(詳細)|第一三共ヘルスケア

参考価格:980円(6錠)
医薬品分類:第1類医薬品

H2ブロッカー胃腸薬には、胃酸の過剰分泌を抑える働きがあります。
胃酸の分泌が多い事により胃もたれが起こっている場合は、H2ブロッカー胃腸薬を使用しましょう。

H2ブロッカー胃腸薬でおすすめの市販薬は、”ガスター10”です。
胃酸の過剰分泌を抑制することで、胃痛、もたれ、胸やけ、むかつきに優れた効果を発揮します。

太田胃散(健胃剤)

太田胃散

出典:飲み過ぎ、胸やけに太田胃散(分包)|太田胃散

参考価格:590円(16包)
医薬品分類:第2類医薬品

胃の働きが弱っている事により胃もたれが起こっている場合は、胃の働きを高めてくれる健胃剤を使用しましょう。

健胃剤でおすすめの市販薬は、”太田胃散(分包)”です。
7種の健胃生薬が配合されていて、弱った胃を元気にし、食べ過ぎ、飲み過ぎ、胃もたれなどの症状に効果を発揮します。

六君子湯(漢方)

六君子湯

出典:ツムラ漢方六君子湯エキス顆粒(リックンシトウ)|ツムラ

参考価格:4,000円(24包)
医薬品分類:第2類医薬品

六君子湯リックンシトウは、胃腸虚弱(胃腸の動きが弱くなっている状態)や、消化不良、食欲不振、胃下垂などに効果があります。

漢方で胃もたれを解消した人は、こちらの六君子湯を試してみましょう。

第1位:生活リズムを整える

不規則な生活を送っていると、自律神経が乱れます。
交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで、胃腸の働きが低下します。

そのため、なるべく十分な睡眠時間を確保し、入眠や起床の時間を毎日同じにすることをおすすめします。
生活リズムを整えるだけで、頻発していた胃もたれが解消される場合もあります。
一度あなたの生活習慣を見直してみましょう。

※治らなければ病院へ

胃もたれの治し方を実践しても、症状が治まらない場合は、医療機関で受診してください。

冒頭の章でもお伝えした通り、胃癌や感染症などの病気が隠れている可能性もあります。
まずは、内科や消化器内科で受診しましょう。

まとめ

胃もたれに効果が期待できる治し方としては、自律神経を整える薬を飲む生活リズムを整えることなどがあげられます。
様々な方法を試しても、胃もたれが改善しない場合は、病院で受診しましょう。

胃もたれは、胃腸からのSOSです。
胃腸からのSOSを無視して暴飲暴食を繰り返していると、症状を悪化させる可能性もあります。
自分の胃腸をいたわってあげましょう。

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