レモンティー

なかなか止まらない咳。繰り返し咳をしていると体もだるくなってくるし、喉の痛みも増してきます。そんな早く止めたい咳におすすめの飲み物があります。

緑茶のカテキンには殺菌作用がある他、こまめに白湯を飲むことで喉の潤いを保ちながら気管支を広げることができます。

飲み物で手軽に咳を緩和させることが出来るため、すぐに取り入れてみましょう。咳に効く飲み物を5つと、咳が続くときに避けるべき飲み物を4つ紹介するので参考にしてみてください。

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咳と飲み物は関係あるの?

咳を止めるのに効果的な飲み物は多数あります。そもそも咳が出る時に飲み物を飲むこと自体が良いことなのです。なぜなら、喉の乾燥を防ぐとともに、喉に付着した菌やウイルスを洗い流してくれるからです。

喉が乾燥すると菌やウイルスが付着しやすくなるため、こまめに飲み物を飲みましょう。また、熱が出ているときは脱水にもなりやすいため、飲み物を飲むことは重要です。

しかし、熱がないのにも関わらず咳が長引いていたり、痰が絡む咳が続いている場合は、まずその咳の原因をつきとめることが最優先です。

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つらい咳に効く飲み物TOP5!

咳が出る時には飲み物を飲むこと自体が有効です。それに加え、咳に効く成分が入っている飲み物を選ぶことをおすすめします。それでは、咳に効く飲み物をそれぞれ見ていきましょう。

第5位:緑茶

緑茶

緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用や抗ウイルス作用があるため、咳が出ている時におすすめです。ただし、カフェインも含まれているため、大量に飲むと利尿作用が働いて喉が乾燥してしまいます。大量に飲むのではなく、少量ずつをこまめに飲むと良いでしょう。

第4位:はちみつを入れた飲み物

はちみつ

はちみつには殺菌効果や疲労回復効果があります。特にマヌカハニー(マヌカという木の花から採れるはちみつ)には高い殺菌作用があるため、咳を止めたいときにはおすすめです。温かい飲み物にはちみつを入れてゆっくり飲むと良いでしょう。

ただし、はちみつにはボツリヌス菌が含まれていることがあり、1歳未満の赤ちゃんにはボツリヌス菌に抵抗する力がないので絶対に与えないでください。

第3位:紅茶

紅茶

紅茶には殺菌効果や抗炎症作用があります。ペパーミント、カモミール、ブルーマローなどのハーブティーにはカフェインが含まれていないためおすすめです。紅茶にはちみつを入れ、体を温めてくれる生姜を加えて飲むと効果が倍増します。

また、ルイボスティーには冷えを改善する効果もあり、カフェインも入っていません。フラボノイドという成分にはストレス解消効果も期待できます。ミネラルもたくさん含まれているため、ルイボスティーもおすすめです。

第2位:レモンジンジャー

レモンジンジャー

ビタミンを摂取することで、身体が菌やウイルスと戦う働きを助けます。また、生姜に含まれるショウガオールという成分によって体を温めることができます。白湯や紅茶にレモンと生姜を入れてゆっくり飲みましょう。ショウガオールは温めることで力を発揮するため、温かい飲み物に入れてくださいね。

第1位:白湯

白湯

こまめに白湯を飲むことをおすすめします。喉の乾燥を防ぐことで菌やウイルスが喉に付着することを防ぐとともに、痰が出しやすくなります。また、温かい飲み物を飲むことによって気管支を広げることができたり、血行促進作用が期待できます。

はちみつや生姜などを使う場合は、まず材料を用意する必要がありますが、白湯はすぐに作れます。買い物に行く時間や体力がない時は、まずは白湯をこまめに飲むと良いでしょう。

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咳が出る時には控えたいNGな飲み物!

飲み物を飲むこと自体が咳には有効ですが、咳を助長してしまう飲み物もあります。咳が出ている時には以下の飲み物は避けましょう。

咳にNGな飲み物①:牛乳

乳製品は痰を増やしてしまいます。咳や痰が絡んでいる時は牛乳は控えましょう。牛乳だけでなく、チーズ、ヨーグルト、バターなども痰を絡みやすくするため注意が必要です。

咳にNGな飲み物②:コーヒー

カフェインには利尿作用があり、喉を乾燥させてしまいます。喉が乾燥すると菌やウイルスが付着しやすくなる他、痰のネバネバが強くなり痰を出しにくくしてしまいます。

咳にNGな飲み物③:炭酸飲料

炭酸のシュワシュワとした刺激により咳を誘発してしまいます。そのため、咳が出ているときは炭酸飲料は避けたい飲み物です。

咳にNGな飲み物④:ウーロン茶

ウーロン茶は油っこい食べ物とあわせて飲むことで胃もたれを防いでくれる効果がありますが、喉には裏目に出てしまいます。喉の健康を保つための油分まで洗い流してしまうため、咳が出ているような時には控えましょう。

まとめ

早く止めたい咳には、紅茶やレモンジンジャー、白湯などが効果的です。温かい飲み物をゆっくりこまめに飲むことで辛い咳を抑えることが出来ます。また、乳製品やカフェインなどは咳を促してしまうため、咳が出ている時は避けたい飲み物です。

咳が出ているからといって学校や仕事を休むわけにはいかない時はありますよね。そんな時に水筒に咳を抑えてくれる飲み物を入れて外出すると、気持ちの面でも安心できるでしょう。慌てて買いに行かなくてもいいように、紅茶のティーパックやはちみつ、生姜などを家に常備しておくと良いかもしれませんね。

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