野菜

風邪をひくと様々な症状に悩まされませんか?
風邪のウイルスを撃退するための薬は存在しないので、食べ物などで身体の免疫を上げることが重要になります。

長ネギ、大根、生姜、はちみつ、うなぎなどがおすすめです。咳・喉・鼻水の症状別に、風邪を早く治すのに効果的な食べ物や飲み物をそれぞれ見ていきましょう。

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風邪を早く治すために食べ物で免疫を上げよう!

手洗いとうがいなどでしっかりと風邪を予防していても、風邪の原因となるウイルスはたくさんある為、風邪をひいてしまいます。

風邪の原因となるウイルス全てを治す薬は存在せず、自信の免疫力で戦うしかありません。なので、自信の免疫力を保ち、風邪を撃退するしかないのです。

風邪をひくと、高熱や他の症状によって食欲が落ちがちですが、風邪を治すうえで食事は非常に重要です。自身の免疫を高めるためにも症状に応じてきちんと食事を摂取する必要があります。

風邪で出る”咳”を早く治すのに効果的な飲べ物!

それでは、まずは咳に効果的な食べ物と飲み物について見ていきましょう。

①長ネギと豚バラ鍋

鍋

長ネギには、アリシンという成分が含まれていて、殺菌作用や疲労回復効果があります。また、鎮咳効果も期待できるので、長ネギを使った料理は非常に効果的なのです。

また、豚肉はタンパク質を豊富に含み、風邪で消費した体力を回復してくれます。鍋にすることで体を芯から温め、免疫機能を高めることにつながります。

②大根の生姜焼き

大根の生姜焼き

ホクホクとした大根は消化に良く、ビタミンやミネラルを含んでおり栄養豊富です。また、生姜には体を温める効果があり、疲労回復や免疫を高める効果もあります。生姜にも鎮咳効果があるので、大根の生姜焼きは咳の症状に効果的です。

③はちみつ紅茶

はちみつ

はちみつには強い殺菌作用があり、鎮咳効果があります。紅茶にも殺菌効果や抗炎症作用があるため、体を温めることで、免疫を高めてくれます。1歳未満の赤ちゃんには絶対にはちみちは与えないでください。

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風邪で出る”喉”の症状を早く治すのに効果的な飲べ物!

続いては、喉の症状に効果的な食べ物と飲み物について見ていきましょう。

①果物ゼリー

ゼリー

果物や果汁には、ビタミンやミネラルが多く含まれています。またゼリーの冷たさや食べやすさが喉を刺激せずに食べられますのでおすすめです。果物が入っているゼリーが良いですが、喉が痛くて固形物が食べられないときには食べやすいもので良いです。

②レンコンの生姜汁

蓮根

生姜は咳の項目で説明した通り、風邪に効果的です。レンコンには喉の粘膜を保護したり、殺菌作用があります。

作り方
レンコンのすりおろし汁に生姜のすりおろしを加えて、お湯を入れれば完成です。あとはお好みで塩や醤油などで味付けしてみてください。レンコンのすりおろし汁は、すりおろしたレンコンをキッチンペーパーでこせば簡単に作ることができます。

③卵酒

卵酒

卵には、ビタミンやミネラルが多く含まれます。また、卵白はタンパク質が豊富なので、風邪で消費した体力を回復し免疫を高めてくれます。卵と日本酒などのお酒を混ぜることで非常に効果を発揮します。日本では喉の痛みなどの風邪の症状に、昔から効果的だと言われています。卵には粘膜を保護する成分も含まれていますので、喉の痛みやイガイガに効果的です。

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風邪で出る”鼻水”を早く治すのに効果的な食べ物!

最後に、鼻水に効果的な食べ物について見ていきましょう。

①煮カボチャ

煮カボチャ

カボチャはビタミンCを豊富に含んでおり、疲労回復や免疫機能を高める役割があります。欧州では鼻風邪に効果的であるとよく食べられているそうです。鼻水がだらだらと出るときに食べると効果的です。

②ひつまぶし

ひつまぶし

うなぎにはビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンは体力回復や免疫機能を高めてくれます。また、鼻水を柔らかくする成分もあり、ひつまぶしにすることで体を温め、非常に効果的です。風邪をひいて食欲がない時は、冷やして摂取するのも良いでしょう。

③みかん

みかん

みかんはビタミンCを豊富に含み、体力回復や免疫機能を高めてくれます。また、痰や鼻水を鎮めてくれる効果があるので、鼻水が多くて困るときにおすすめです。そのまま食べても良いですが、食欲がない時にはミキサーでジュースにすると摂取しやすいでしょう。

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まとめ

みかんや長ネギ、はちみつなど意外と身近な食事が多かったのではないでしょうか。あなたの好みに合わせて試してみてくださいね。

風邪の原因となるウイルスは多くあるため、一度治ってもぶり返す可能性があります。症状が良くなっても、気を抜かずに手洗いうがい、食事などに気を使いましょう。

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