バターコーヒー

最近よく耳にするバターコーヒー。「バター」と「コーヒー」と聞くとダイエットからかけ離れている気もしますが、すごいダイエット効果があると話題になっています。

その他にも健康へのメリットが多いバターコーヒーは、「完全無欠コーヒー」とも呼ばれているのです。

lady-worry

ダイエット以外にどんな効果があるの?

lady-good

アンチエイジング効果や病気のリスクを減らすなどの効果も期待できます。バターコーヒーの作り方や効果について解説していきますね。

Sponsered Link

バターコーヒー!6つの優れた効果とは?!

バターコーヒーには、グラスフェッドバターというバターを使います。このグラスフェッドバターが重要なポイントになります。

それでは、バターコーヒーの効果についてそれぞれ見ていきましょう。

①コレステロール&中性脂肪を減らす!

グラスフェッドバターとは、放牧飼育された牛の乳で作ったバターのことです。このバターには不飽和脂肪酸が大量に含まれており、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きをしてくれます。

植物油や大豆・魚などにも不飽和脂肪酸は含まれていますが、バターコーヒーの方が手軽に摂れて十分なダイエット効果も期待できます。

②アンチエイジング効果!

バターコーヒーには抗酸化作用があり、必須脂肪酸オメガ3で身体を若返らせます。体重も減らしながら、身体の中から若返るというアンチエイジング効果も期待できます。

③記憶力・集中力が高まる!

コーヒーに含まれるカフェインは、脳を活性化させる働きがありますが、バターコーヒーは通常のコーヒーよりも頭が冴え、集中力・記憶力を高める働きがあります。

いつもよりパフォーマンスの高い仕事ができるでしょう。

④無理なくダイエットが実現!

バターコーヒーは、お腹の持ちがとても良いのです。朝食の一食をバターコーヒーに置き換える事で、効率良く脂肪分を身体に吸収させることができ、エネルギー補給のみを行うことができます。

脂肪を燃焼する時間を長く保つことができるので、精神的・身体的負担も少なく無理せずダイエットが実現できます。

⑤怖い病気のリスクを減らせる!

朝食をバターコーヒーに置き換える事で、炭水化物の摂取を減らせます。

脂質に炭水化物が含まれていない為、血糖値の急な上昇を抑える事ができ、糖尿病・心筋梗塞・動脈硬化などさまざまな病気のリスクを最小減に防ぐ事ができます。

⑥エネルギーがみなぎる!

朝からエネルギーがみなぎるので、やる気がでてウォーキングやジョギングなどの有酸素運動など積極的にチャレンジしやすくなります。

そのため、相乗効果によってさらに痩せやすくなり、ダイエット効果が高まります。

おすすめ記事
有酸素運動の驚くべき効果とおすすめ4選!

Sponsered Link

バターコーヒーの作り方や効果的な取り入れ方!

ダイエット効果をはじめ、アンチエイジング効果やパフォーマンス向上などの効果も期待できるバターコーヒー。完全無欠コーヒーと呼ばれているのも納得ですね。

それでは、バターコーヒーの作り方や取り入れ方について見ていきましょう。

バターコーヒーの作り方

材料
①グラスフェッドバター(無塩):7g
②ココナッツオイル:大さじ1杯
③ドリップしたコーヒー:250g

STEP①
グラスフェットバターとココナッツオイルを混ぜる

STEP②
ドリップしたコーヒーを注いで、よくかき混ぜれば完成です

効果的な取り入れ方

朝食の代わりとしてバターコーヒーを取り入れる事をおすすめします。

朝にバターコーヒーを飲むことで消化をゆっくりとしてくれるので、お昼までお腹が空きにくくなります。さらに、朝から活力が出るので、パフォーマンスの高い状態からの1日を過ごすことが出来ます。

グラスフェッドバターについて

グラスフェッドバター

コーヒーに入れるバターは、スーパーでよく売っているバターではありません。値段は高めですが、グラスフェットバターを使用することでダイエット効果につながります。

日本のスーパーでは売っているところは少なく、通販の方が入手しやすいです。

グラスフェッドバターは、牧草のみを食べて、ストレスの無い環境で育った牛の乳で作られています。そのため、不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

※飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸

最後に、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸について少し解説しておきます。

飽和脂肪酸
バターやラードなどの動物性の脂質を多く含み、常温で固まります。中性脂肪やコレステロールの増加や高脂血症動脈硬化の引き金になりやすいとされています。

不飽和脂肪酸
オリーブやゴマ油などの植物油に多く含まれる脂質となります。常温で固まりにくく、血中のコレステロールや中性脂肪を減らすことができます。

まとめ

最近では様々な種類のダイエット方法がありますが、このバターコーヒーの人気の理由は、何といっても手軽に取り入れられるところにあります。

①コレステロール&中性脂肪を減らす
②アンチエイジング効果
③記憶力・集中力UP
④無理なくダイエット効果
⑤病気のリスクを減らせる
⑥有酸素運動などとの相乗効果

など、手軽に取り入れられるダイエット方法でありながら、様々な効果も期待できます。
さあ一度あなたも試してみてはいかがでしょうか。

おすすめ記事
有酸素運動の驚くべき効果とおすすめ4選!

Sponsered Link